Marion Kregeloh
(рекомендует вначале достичь легкости при выполнении одного урока, лишь потом пробовать второй через неделю, две. и так далее
спасибо за урок Ангелины, я бы раньше на эти "часики" тазом не обратила никакого внимания al)
Healthy Back Series Part 1 - Pelvic Tilt and Pelvic Clock ("часики" тазом)
http://www.youtube.com/watch?v=Mw0JgOk_cPEPart 2 of the Healthy Back Series.
http://www.youtube.com/watch?v=vN3IrhkdaWcThis is a Feldenkrais Awareness Through Movement (ATM) session taught
Marion Kregeloh, PT, CFP. This exercise will free up your middle back and allow you better freedom of movement. Once you have worked with the first video, Pelvic Tilt and Pelvic Clock for several weeks, this is a great advancement to freeing up your movement in the middle back.
Healthy Back Series Part 3 - Knee Twist Freeing the Entire Back
http://www.youtube.com/watch?v=1pvogEmpMBYколени, освобождение спины
Advanced spinal alignment exercise based on Feldenkrais Awareness Through Movement exercises. After you are comfortable with Part 1 and Part 2 of the series, this program will help you release tension throughout your entire back.
Healthy Back Series Part 4 - Opening Hip and Releasing Back Tension
http://www.youtube.com/watch?v=Usqh-gNaqfAгибкость бедер, освобождение низа спины
Выполняйте каждое движение, по крайней мере в 10 раз отдельно, прежде чем перейти ноги вместе.
Узнайте больше на
www.marinmovement.com